2018年11月・4週目を振り返り
前回の雨で頭痛の話、あれ眠剤飲んだ後の朦朧とした状態で投稿してしまったのでテンションが妙でしたね。久々にやっちまったなぁ…。
というわけで日中の意識のハッキリしてるうちに今週の振り返りをします。
■仕事
今週はお客さんとの打ち合わせとかもあって気疲れしましたが、作業的には集中してサクサク進められたかな。
でもこの進捗具合で良いのか？とか、進め方は正しいのか？とか、お客さんに何か失礼な事言ってしまわなかったかな？大丈夫だったかな？とか、自分の行いが適切なのかどうか不安を感じている事に気付きました。怒られはしないけど褒められもしないから評価が分からない…。
あと開始時間や開始までの準備はやたら気にするのに、終了時間とか『開始後』の事を考えとくのがすっぽ抜けてるな、と気付きました。打ち合わせに直行してその後帰社するってなった時に、帰社するにはどの電車乗るのかどのくらい乗るのか、そういえば分かんないな？！と打ち合わせ終えて駅に着いてからハッとした。あとそもそも打ち合わせが何時間かかるのかも把握してませんでした。遅刻しない事に気を取られすぎて…。
■身体・気持ち
打ち合わせが午前からで朝早く起きないといけない日があったので心配でしたが、なんとか起きれて打ち合わせ行けたので良かったです。
でも午前中（目が覚めた直後）の気分はやっぱあまり良くないです。目が覚めた瞬間の絶望感みたいの、何なんですかね。
昔から朝が弱くて（目覚めが悪くて）目が覚めてから布団出るまで早くても30分はかかってしまう…。起立性調節障害の疑惑もあって神経内科にかかったりした時期もありました。頭は起きてるんだけど、身体が動かないんですよね。身体がなかなか動かなくて、でも起きなきゃって気持ちは焦って、どうしてこんな駄目なんだ、って朝から自分を責めて憂鬱になってしまう、という。
とりあえず今週の早起きの対策としては、朝ごはんに好きなものを用意して「とりあえずごはん食べよう」と意識をそらすことでした。このまま身体が動かなくて準備も間に合わなくて遅刻しちゃうかもという不安はいったん置いといて、とりあえずごはん食べる！
ちなみに用意してたのは冷凍の醤油ラーメン。どんなに食欲が落ちていてもラーメンなら食べれるので（笑）
今週は珍しく食欲がありました。食欲があったというか、過食傾向。気持ち的にも躁っぽいです。これは時期的にたぶんホルモンバランスのせい。
鼻血、今週は出なかったので一安心です。
■友人関係
久しぶりに人と会ってみるのもいいかなぁという気持ちになっています。躁っぽいせいもあるけど。
ただ、人と会うにしても、ファミレスとかカフェとかが最近ツライ（ザワザワガチャガチャが気になっちゃう）ので、静かな場所じゃないとなぁ…。
しかしバタバタした１週間でした。
３連休はほどよくのんびり過ごしましたが、これで疲れ取れたのかな…？ホルモンバランス的にもそろそろガクッと来そうで怖いです。今週は全力で駆け抜けてしまったので、来週は無理しないようにほどほどの出力で頑張りたいです。
手帳申請の診断書の間違いの件も問い合わせるのすっかり忘れて連休突入してしまったので、月曜…は午前から客先で仕事なので、火曜には問い合わせを、します。
雨だ！頭痛だ！NHKで発達障害キャンペーンだ！
本日の夕方、人のたくさんいる屋内にて突然めまいと頭痛が。
あれ？これやばいやつ？人混みに酔った？音と光を受けすぎた？どうしよう出先なのに、勘弁して〜〜〜〜、と焦りながらも外へ出てみたら、雨が降り出していた。そうか、雨のせいだったか〜。
めまいはわりとすぐ引っ込んだけど、しかし頭痛がひどくなる。おでこの内側がムズムズする感じ。前頭葉なんだろうか。
とりあえず頭痛薬を飲んでマシになりました。
そういえば今朝のあさイチでも頭痛〜るの話がチラッと出てましたね。
頭痛〜る、私もお世話になっています。
NHKが発達障害キャンペーンとして、今週色々やるみたいなので、とりあえずバーッと録画予約して見れる時に見る予定。
https://www.nhk.or.jp/kenko/program/hattatsu/
相貌失認のはなし
軽い（何をもって軽いというのが分かりませんが）相貌失認があります。
人の顔が覚えられません。
半年ぐらい毎日会えばなんとなく分かるようになりますが、3回くらいだとまだ認識できません。
■どうやって人を判断しているか
髪型と服装（アクセサリー等）と雰囲気で判断してます。
なので、髪型と服装が変化すると途端に分からなくなります。
あとはいつも元気いっぱい！な人がテンション低めだったりすると（雰囲気が変わってしまうと）「あれ？この人で合ってるっけ？」と自信なくなります。
■サラリーマンの見分け方が難しい
特に苦手なのは中年の男性。『サラリーマン』の人は特に分からないです。というのも、みんな同じような髪型でみんな同じような服装をしているから。
仕事だと、取引先の人とかたいてい『サラリーマン』なので本当に難しいです。
だいたいアポとって会うので、誰と会うか事前に分かってからまだなんとかなりますが、そこに想定外の人が現れたりすると「誰？！」ってなってしまう。
「あれ？この人はじめて会う人かな？名刺渡してご挨拶しないといけないやつ？」とおろおろ。他の人との会話内容から頑張って推測しますが、脳みそフル回転になるので非常に疲れます…。
■状況が違うと分からなくなる
覚えてきたかな？と思っていても、会う状況が違うと途端に分からなくなります。
会議室でしか会ってなかった人に、廊下やエントランスで会った時とか。会社の外（道端とか駅とか）で会っても分かる気がしません。
あとは打ち合わせで互いに着席している状態だと分かるけど、向こうがデスクに座っているところにこっちが立ってる状態で話しかけたりすると、目線の位置が違うせいか「あれ？この人だっけ？」となってしまいます。
人の顔覚えられなさすぎて、会社の人には既に「顔を覚えられない」キャラとして認識されてます。自分でも「や〜、ほんと人の顔覚えられないんですよww」と言っちゃってます。その方が気が楽です。
■ドラマや映画の登場人物がわからない
ドラマや映画をみていて、登場人物の把握が出来なくて話が分からなくなってしまう事がしばしばあります。
場面が転換して、物語中の時間が翌日になって違う服を着てたりするともう混乱します。服装がキャラクター毎に特徴的だとまだ分かるんですが…。
その点で、アニメや戦隊モノはキャラクターの判別が容易なので見やすいですね。
■道も見た目が変わると分からない
相貌失認と関係あるのか分からないけど、道も見た目が変わると「あれっ？」となります。
道を道順で覚えてなくて、「この看板が見えたら右に曲がる」みたいに覚えているので、その看板が無くなると曲がる場所が分からなくなってしまいがちです。
2018年11月・3週目を振り返り
忙しかったです今週…。
１週間振り返りまでに何か１つ記事かければと思ってたけどあっという間に週末になってしまいました。
■仕事
淡々とやれてます。でもふとした瞬間にぼーっとしてしまって、何したらいいか分からなくなる時がある。
というのも、会社としてわりと行き当たりばったりというか突然の方向転換があったりして、その度に「えぇ……？」ってげんなりしてしまう。小さい会社だからというのもあるし、そういうフレキシブルなのが会社としての強みといえばそうなんだけど。
私個人としては『振り回されてる』という感じがある。
仕様変更とかあった時に、「じゃあ仕様変更前に作ったあれは無駄になるの？頑張って作ったのに…」って思っちゃうんだよなぁ。作ったことで自分のスキルにはなっているだろうからもちろん無駄にはならないんだけど、なかなか割り切れないです。
■通院
今は月に一回のペースで通院してます。
前回の診察時に、ジョブコーチとか今後の仕事の事とか考えて、手帳の申請をしてみましょうか、という話になったので、今回は診断書の受け取りもありました。でも帰宅して中身確認したら生活環境のとこ「家族と同居」にチェックついてて、いや「単身」なんですけど…、となった。単なるミスなのか、医者が私のことを実家に住んでると認識しているのか…。どちらにせよ問い合わせの連絡をしないと。次回の診察予約も忘れてたのでそれもしないと。
あとは休日の過ごし方とかについて話しました。人と触れ合った方が良いのか、ひとりで過ごしてて良いのか。
対人関係が億劫というのはあるので、今はハイパー省エネモードで友人との連絡もほぼとってない（申し訳ない）んだけど、でも人とのコミュニケーションを多少はとるべきなのか？その方が気分転換になるんでしょうか…？というのを相談。
先生は「人と話す事で気分転換になる人と、ひとりでゆっくり過ごすのが気分転換なる人がいますからね。ハルキゲニアさんはどちらかというと後者の方かな」と。確かに心理テストの結果にもそう書いてあったな…。
後押ししてもらう感じになってしまったけど、とりあえず今は省エネモードを継続したいと思います。休みの日は部屋の片付けしたりふらっと散歩出たり。
先生が「今の時期は紅葉とかしてますし散歩出るのは良いですね」と言ってて、なんか、珍しくあたたかい会話をした…。いつも診察は淡々としているので。
■気持ち
『楽しむ』というのが相変わらず感じられないままです。
人とお話するのも緊張してしまうし不安や自己嫌悪がひどい。雑談が出来ない。そんな自分がかなしい。
今はそういう時期なんだと割り切って（諦めて）、とりあえず自分の生活を整える事に耐力する、と考える一方で、このままでいいのか？と、思考がぐるぐるループしがちです。
■からだ
たぶんアレルギーと不摂生のせいだと思うんだけど、鼻血が…。2日連続で…。
部屋の掃除を頑張りたいです。
あと今週は就寝が24時過ぎてしまう事多かったので早く寝たい。
ゾルピデムを飲み始めてなんだかんだもう２年で、このままでいいのだろうかと不安になって10mgで処方されてるのを半分に割って5mgで飲んだりしてたんですが、ちゃんと10mgで飲むべきなのかもしれない。10mgだとスコーン！と眠れるので。
2018年11月・2週目を振り返り
■仕事
火曜にちょっと遅刻してしまった。
というのも、朝は起きてご飯も食べれてたんだけど、さぁそろそろ家を出ようという時に激しい雨が降り始めて、急に悲しい気持ちになって動けなくなってしまった。…という、たぶんメンタルの病気してない人にしてみたら訳の分からない理由。雨はほんと駄目です。とくに雨音の大きいのは。
でも１日遅刻はしたけど月〜金で5日間出社できたのは自分なりによく頑張った。
今週はとにかく やることリスト作成してガンガンこなす、という感じで頑張りました。やはりリストとして書き出してあると多少は取り組みやすい気がする。
作業してくうちにどんどんアレもコレもと追加作業が発生した（笑）けど、これは以前に取り急ぎで対応して細かい部分は後でやろうと思ってたやつなので、取り急ぎの対応の時に作業リストに追加出来てれば大丈夫だったやつ（その時はまだ作業リストが無かったので）
先月は調子悪すぎて仕事が全然手につかないレベルだったけど、今週はとりあえず作業には取り組めてる。コンサータのおかげもあるかな？分かんなくて混乱して「どうしよう出来ないどうしよう」で頭がいっぱいになっちゃってフリーズする事は減りました。
まぁしかし、先日も書いたけど、やりがいは見失っている。
上司が私に対して無関心な気がする。怒られもしないけど褒められもしない…。
進捗報告しても実際の制作物も見ずに「じゃあ〇〇さんに連絡して」とか。私を信頼して任せてくれてるんだろうとは思うし、私も報告の仕方とか「不安なので確認お願いします」ってもっと言うとかすべきなんだろうけど…。
上司は上司でやる事いっぱいあって忙しいのはよく分かるんだけど、もうちょっと向き合う姿勢というか態度というか…。う〜ん。
■肩こり
先週ひどかった肩こり、今週はわりとマシになりました。慣れかな？
ただ、マシになったというだけで肩こりが無くなったわけではないので、ストレッチ等は引き続き継続してやっていきます。
■気持ち
相変わらず淡々としてます。悲しくなる事は減ったけど、楽しみもない。
人と何か話そうと思っても言葉がなかなか出てこなくて会話を楽しめないのがつらい。元々よく考えてから言葉にする（声に出す）タイプだったけど、考えすぎて口に出せない。変なこと言ったらどうしよう、って考えてしまう。
失敗しちゃ駄目だ、って気持ちが強くてしんどいです。完璧主義なんだよなぁ。失敗する可能性がゼロじゃないと挑戦すらしなくなってしまう。良くない思考と分かってるんですが直すの難しいね…。失敗する練習（失敗しても大丈夫だという経験）が必要なんだろうなぁ。そういう練習ってどうすりゃいいんだろ。調べよう。
金曜に残業してしまった（作業のキリが悪かったので自主残業）せいか、土曜は仕事のこととか色々考えてめそめそしてしまった。褒められたいのかなぁ…。
とりあえず自己肯定感がめちゃくちゃ低いのを再認識したので、自己肯定感を高めたい。です。
仕事のやりがいを見失った
仕事にやりがいを感じられなくなってしまった。
なんかもう「どうでもいい」という感覚が大きい。そして、そう感じてしまう事がかなしい。
エンジニアをやってるんですが、以前は新しい技術を知ったり試したり、ここをもっとこうしたら便利になるぞ！やってみたい！とワクワクがあった。のに、今はワクワクが無い。
というのも、どうも最近「せっかくやったのに形にならなかった」というのが多い気がして。
私の力ではどうにもならない部分で色々あって案件がお蔵入りしたり、言われた通りに作ったはずのものが違うって言われたり……。
無力感。からの無気力。
どうせやってもまた無駄になるんでしょ〜、ってなっちゃうんだよね。
前みたいにワクワクしながら仕事したいなぁ。鬱が良くなればワクワク出来るのだろうか。
2018年10月末〜11月・1周目を振り返り
１週間の振り返り。２回目です。
前回はこちら
2018年10月・4週目を振り返り - ハルキゲニア的生活 - 鬱とADHD
金曜は忙しくてすっかり忘れてたけど土曜に思い出して書けました。偉いぞ。
副作用の肩こりが酷い！
この副作用は最初に飲み始めた時もちょっと感じたんですが慣れたのかあんまり気にならなくなってた…んですが、増量したせいかストレスなのか冷えとあるのか、この１週間の肩こりは酷い。
肩を回すとゴリゴリゴリとすごい音がするのでビックリしました。自分の体からこんな音が出るなんて…。
しかも肩を回したり首を回したり意識的にストレッチしたり、あずきのチカラで温めたりとか対策はしてるんですが良くならない。
肩と首回りが特に酷いですが、首・肩に限らず全身の筋肉がこわばってる感じがあります。
うーん、これは対策をもうちょっと強化しつつ様子見……。
■気分的には
悲観的になりすぎずに、淡々とやれてる感じはあります。
■仕事
月曜にお休みしてしまった……。
日曜の夜にめちゃくちゃお腹（胃？）が痛くなって、夜中に起きちゃって、そのまま寝たり起きたりを繰り返してしまい駄目でした。日曜の暴食がいけなかったのかなぁ。
火曜からはちゃんと仕事行けました。集中も出来たと思うけどひとつひとつの物事はまだ時間かかる…。
あと、オフィスにちょっと一息つける場所がトイレしか無いので、少し休憩入れたい時にどうしたらいいのか困る、という事に気付きました（今更）
コンビニ行ったり休憩とかは各自自由にしていい事になってるんですが、タイミングとか切り出し方が難しい。
以前は気軽にコンビニ行ってきます〜って言えてたから、状態が良ければ自分でちゃんと休憩とれるはず。でも今は状態が良くないので難しい…。
休憩とる時間とか決めて、必ず取るようにした方がいいのかもな〜、と考えてます。
■胃腸の調子が悪い
お腹がゆるいです。これは多分冷えとホルモンバランスかな…。
■週末
土曜は溜まってたお皿をようやく洗えました！部屋も少しずつ片付けてます。
肩こり以外はそんなに悪くない１週間でした。
この調子で来週も生き延びたいです。
